Når dere setter opp budsjett, er det lett å gjette på hva mat, klær og transport koster. Men gjettinger holder sjelden. SIFOs referansebudsjett gir dere et dokumentert, forskningsbasert utgangspunkt for hva et akseptabelt forbruk faktisk koster i Norge. Her er den komplette guiden: hva SIFO-budsjettet er, hva det dekker og ikke dekker, hvordan tallene varierer med alder og husholdning, og hvordan dere bruker det som par.
Hva er SIFO-budsjettet?
SIFO-budsjettet, offisielt kalt referansebudsjettet, lages av Forbruksforskningsinstituttet SIFO ved OsloMet. SIFO har laget årlige referansebudsjett siden 1987. Budsjettet viser hva det koster å leve på et akseptabelt forbruksnivå i Norge, altså et nivå folk flest kan godta uansett egen inntekt.
Det er viktig å forstå tre ting:
- Det er et eksempelbudsjett, ikke et statistisk gjennomsnitt. Det bygger på hva fagfolk mener inngår i et rimelig, fullverdig forbruk.
- Det er et langtidsbudsjett, også kalt et suppleringsbudsjett. Det forutsetter at dere setter av penger hver måned til sjeldnere innkjøp, som når vaskemaskinen ryker. Det passer derfor ikke for folk i etableringsfasen.
- Det er forskningsbasert og oppdateres årlig. Tallene justeres etter konsumprisindeksen, og hvert forbruksområde revideres grundig omtrent hvert femte år.
Hva SIFO-budsjettet IKKE dekker
Dette er det viktigste å vite, og det folk oftest tar feil av. Referansebudsjettet dekker ikke:
- Bolig, strøm og andre boutgifter, som husleie, renter, avdrag og vedlikehold
- Tobakk og alkohol
- Helsetjenester utover én årlig konsultasjon hos fastlege og tannlege
- Kostbare eller utstyrskrevende fritidsinteresser
- Feriereiser
- Uteliv
For et fullt husholdningsbudsjett må dere altså legge til bolig og strøm selv. Et godt utgangspunkt er referansebudsjettet pluss deres faktiske bokostnader.
Hvilke forbruksområder dekker SIFO-budsjettet 2026?
Referansebudsjettet er delt i to typer utgifter. Individspesifikke utgifter varierer med alder og kjønn på hvert husholdsmedlem. Husholdsspesifikke utgifter deles av flere, og her ligger det stordriftsfordeler inne.
Individspesifikke forbruksområder
- Mat og drikke
- Klær og sko
- Personlig pleie, som såpe, tannpleie, frisør, ett årlig lege- og tannlegebesøk
- Lek og mediebruk, inkludert fritidsutstyr, leker, aktiviteter og telefon
- Reisekostnader, basert på Ruters 30-dagersbillett i Oslo
- Spedbarnsutstyr for husholdninger med baby
Husholdsspesifikke forbruksområder
- Andre dagligvarer, som vask, rengjøring, toalettpapir og reseptfrie legemidler
- Husholdningsartikler, som kjøkkenutstyr, hvitevarer, tekstiler og verktøy
- Møbler, revidert i 2026
- Mediebruk og fritid for husholdningen, som internett, TV, strømming og innboforsikring
- Bilkostnader, med liten bil og 10 000 km i året for hushold med 1 til 4 personer
- Barnehage, basert på Oslos satser og med søskenmoderasjon
- SFO/AKS, også basert på Oslos satser og gjeldende moderasjonsordninger
Hvordan SIFO-tallene varierer med alder
Dette er nøkkelen mange budsjettverktøy bommer på. SIFO skiller ikke bare på voksne og barn, men på finere aldersgrupper, fordi behovene er ulike:
- Spedbarn 0 til 5 måneder: ammes eller får morsmelkerstatning. For fullammede barn kan utgiften til morsmelkerstatning trekkes fra.
- Spedbarn 6 til 11 måneder: morsmelkerstatning pluss spesialtilpassede produkter som grøt, middagsglass og fruktpuré.
- Småbarn 1 til 3 år: kombinasjon av vanlig husholdningsmat og tilpassede produkter, uten tilsatt sukker eller søtningsstoff.
- Eldre barn og ungdom: klær og sko tilpasses forventet vekst, og mat- og fritidsbehov øker med alderen.
- Voksne: beregnet med stillesittende arbeid og regelmessig aktivitet på fritiden.
For parfamilier med mer enn to barn beregnes det en stordriftseffekt på 12 prosent på mat og drikke. Et budsjett som behandler alle barn likt blir derfor unøyaktig. Fimly bruker SIFOs aldersinndeling slik at budsjettforslaget faktisk passer husholdningen deres.
SIFO-budsjett for par: et eksempel
For et par uten barn dekker SIFOs individ- og husholdsspesifikke områder ting som mat, klær, personlig pleie, transport, dagligvarer, møbler og husholdningens medieutgifter. Summen avhenger av alder og av hvilke valg dere gjør. Husk at bolig og strøm kommer i tillegg, siden de ikke er med i referansebudsjettet.
Eksakte 2026-beløp bør hentes fra OsloMets SIFO-kalkulator, eller fra rapporten og Excel-arket OsloMet publiserer. Bruk tallene som et datert utgangspunkt, ikke som en fasit for hele livet deres.
Slik kan dere bruke det praktisk som par:
- Hent SIFO-tallene for deres husholdningstype fra OsloMets kalkulator, eller la Fimly foreslå dem automatisk.
- Legg til deres faktiske bolig- og strømutgifter, som SIFO ikke dekker.
- Sammenlign med deres egne tall fra de siste tre til seks månedene.
- Bli enige om fordelingen: likt, eller etter inntekt. Fimly regner ut begge.
Slik bruker dere SIFO-budsjettet steg for steg
- Start med SIFO-tallene. Bruk dem som utgangspunkt, ikke som en fasit dere må følge slavisk.
- Se på egne historiske utgifter. Gå gjennom kontoutskriftene og kategoriser. Ligger dere ulikt an, er det greit, folk er forskjellige.
- Gjør bevisste valg. Bruker dere mer enn SIFO på noe dere elsker og mindre på noe dere bryr dere lite om, er det helt i orden.
- Legg til det SIFO utelater. Bolig, strøm, ferie og uteliv må dere budsjettere selv.
- Revider jevnlig. Oppdater budsjettet ved ny jobb, barn, flytting eller når SIFO oppdaterer tallene sine.
Hvordan Fimly bruker SIFO-budsjettet
Fimly bruker SIFOs referansebudsjett som utgangspunkt for budsjettfunksjonen. Når dere oppretter et budsjett, foreslår Fimly kategorier og beløp som matcher husholdningstypen deres, med riktig aldersinndeling for barna. Derfra justerer dere fritt.
Forskjellen fra et regneark er at begge i husholdningen ser det samme budsjettet samtidig, hver utgift kan merkes meg, deg eller felles, og dere følger med på hvor dere ligger an gjennom hele måneden, ikke bare ved månedsslutt. SIFO gir det forskningsbaserte grunnlaget, Fimly gjør det praktisk brukbart for to.
Hvor finner du SIFO-budsjettet?
SIFO publiserer referansebudsjettet offentlig hos OsloMet, der du kan bruke kalkulatoren eller laste ned tallene i PDF og Excel. Tallene oppdateres årlig. Bruker dere Fimly, er SIFO-budsjettet allerede integrert og klart når dere lager deres første budsjett.
Offisiell kilde: Forbruksforskningsinstituttet SIFO ved OsloMet, referansebudsjettet 2026.
Ofte stilte spørsmål om SIFO-budsjettet
Hva er SIFO-budsjettet? SIFOs referansebudsjett viser hva det koster å leve på et akseptabelt forbruksnivå i Norge. Det lages av Forbruksforskningsinstituttet SIFO ved OsloMet og oppdateres årlig.
Dekker SIFO-budsjettet bolig og strøm? Nei. Referansebudsjettet dekker ikke bolig, strøm, boutgifter, ferie, alkohol, tobakk eller uteliv. Disse må legges til selv.
Hva er SIFO-tallene for 2026? Tallene for 2026 er oppdatert av OsloMet, med revidert grunnlag for mat og drikke og for møbler, og nye priser på blant annet dagligvarer, reise, bil og barnehage. Eksakte beløp finner du i OsloMets kalkulator.
Skiller SIFO på barnas alder? Ja. SIFO bruker aldersgrupper, blant annet spedbarn 0 til 5 måneder, 6 til 11 måneder og småbarn 1 til 3 år, fordi behovene varierer med alder.
Er SIFO-budsjettet et minimumsbudsjett? Nei. Det er et akseptabelt, fullverdig forbruksnivå, ikke et minimum og ikke et ideal. Det passer ikke for etableringsfasen, siden det forutsetter at man allerede lever på et rimelig nivå.
Finnes det en app som bruker SIFO-budsjettet? Ja. Fimly er en norsk økonomiapp for par og husholdninger som bruker SIFOs referansebudsjett som utgangspunkt for budsjettet, med riktig aldersinndeling.